Ostéopathie et sports d’hiver
- DB RV
- 19 déc. 2024
- 2 min de lecture
La période hivernale est l’occasion de partir à la montagne, en station de ski. L’environnement en montagne permet de pratiquer de nombreuses disciplines : ski alpin, ski de fond, luge, ou encore snowboard, raquettes, fatbike, patinage artistique.
Tous ces sports sont exigeants d’un point de vue physique, nécessitant une bonne maitrise de l’équilibre, de la stabilité ainsi que de la force. Les conditions climatiques et la nature accidentée du terrain peuvent également être source de traumatismes.
L’ostéopathie peut être un soutien pour ces sportifs (amateurs comme de haut niveau) que ce soit en prévision d’un séjour à la montagne ou à postériori.
Quelles sont les blessures fréquentes en lien avec les sports d’hiver ?
Traumatismes : Entorse, fracture, lors d’une chute ou faux mouvement
Tendinopathie
Quelles sont les articulations les plus sollicitées ?
Pour le ski et le snowboard : les genoux. En 2016, 44 % des femmes et 23 % des hommes ont subi une blessure au genou lors d’un séjour au ski.
Ensuite et tous sports confondus : les épaules avec pour la même année environ 20 % de blessures, hommes et femmes confondus.
Quand consulter un ostéopathe ?
L'ostéopathe peut intervenir avant ou après un séjour à la montagne en période hivernale, en vous proposant un accompagnement personnalisé, vous donnant des conseils et des exercices à réaliser pour limiter le risque de blessure, améliorer la récupération ou accélérer la cicatrisation en cas de traumatisme.
Avant un séjour au ski : préparation physique
Pour optimiser la mobilité articulaire
Pour renforcer le système musculaire et l’équilibre
Pour apporter des conseils de préparation
En prévision d’un séjour en station de ski, l’ostéopathe réalisera un bilan permettant de relâcher d’éventuelles tensions musculaires, de redonner de la mobilité à certaines articulations et de corriger certains défauts posturaux pour prévenir l’apparition de douleurs ou de blessure lors du séjour.
Au retour de vacances au ski
Pour soulager et améliorer la cicatrisation après une chute ou une blessure
En cas d’apparition d’une douleur, d’une gêne ou d’un blocage articulaire : genou, hanche, épaules, lombaires, etc.
Pour mieux récupérer
À la suite de votre séjour à la montagne, votre ostéopathe vous accompagnera pour retrouver une bonne mobilité globale, soulager les éventuelles tensions musculaires et vous donner des conseils pour optimiser votre retour à la vie quotidienne.
Pour aller plus loin
Deux ouvrages sur le thème des sports d’hiver :
Mon rêve d’or et de neige de Martin Fourcade
Rêves de montagnes de Jon Krakauer
Jon Krakauer : Rêves de montagne