La course à pied est un excellent sport pour la santé, lorsqu’il est pratiqué à bon escient !
En effet, pour les coureurs amateurs ou professionnels il n’est pas rare de se blesser ou développer des douleurs tels que quelques exemples :
Périostite tibial
Tendinite (tendon d’Achille, patte d’oie, moyen fessier etc…)
Traumatisme articulaire : entorses, fractures de fatigue
Douleurs articulaires telles que lombalgies, gonalgie ou encore coxalgie
Aponévrosite plantaire
Mais les bienfaits de la course à pied sont multiples
Réduction du stress et de l’anxiété (grâce à la sécrétion d’endorphines)
Renforcement musculaire du dos et des jambes
Renforcement articulaire et osseux
Amélioration de la condition physique générale
Prévention de maladies cardiovasculaire grâce à l’amélioration de la fonction cardiaque et une utilisation optimisée des réserves de lipides et glucides
Quel lien avec l’ostéopathie ?
L’ostéopathie est une thérapie de soins manuelle qui a pour but de prévenir, diagnostiquer et traiter des troubles fonctionnels c’est-à-dire tous les troubles de mobilité de tous les tissus du corps.
Contrairement à ce que l’on entend souvent, un ostéopathe travaille sur toutes les structures du corps bien entendu accessibles à ses mains mais pas uniquement sur l’os.
L’ostéopathe prend en charge le patient dans sa globalité, c’est-à-dire de la tête aux pieds afin de déterminer la structure en souffrance, la cause de la plainte du patient et de traiter ces structures mais aussi les répercussions que cela a pu causer sur le corps.
Chez les coureurs comme chez les autres patients, il est nécessaire de vérifier la bonne mobilité de toutes les articulations du pied jusqu’aux cervicales pour permettre au corps la meilleure mobilité possible et le moins d’inconfort lors des entrainements ou courses.
Quand consulter un ostéopathe lorsqu’on fait de la course à pied ?
Pendant la préparation d’une course (marathon, semi-marathon, 10km, trail…)
Dans l’accompagnement d’une blessure ou toute douleur récurrente (entorse, tendinopathie, sciatique etc…)
Dans l’accompagnement d’une reprise sportive
En prévention 1 à 2 fois par an
Comment se déroule une séance d’ostéopathie ?
Comme une consultation classique l’ostéopathe posera des questions sur les motifs ainsi que les antécédents traumatiques et médicaux avant de réaliser un bilan puis proposera un plan de traitement adapté à votre schéma corporel afin de diminuer les tensions musculaires et redonner de la mobilité globale à votre corps.
Votre ostéopathe, qualifié dans l’accompagnement de sportifs et également pratiquante de cette discipline, saura vous donner des conseils adapté et personnalisé pour accompagner au mieux votre pratique de la course à pied. Cela passera par d’éventuels conseils de renforcement musculaire, d’étirements, des conseils matériels, sommeil/récupération ou voir l’orientation vers un suivi diététique, orthopédique ou un coach spécialisé.
Pour aller plus loin :
Voici une liste de 3 livres sur la course à pied que je vous conseille :
La clinique du coureur de Blaise Dubois
Guide de la foulée avec prise d’appui avant-pied de Frédéric Brigaud
Born to run de Christopher McDougall +++
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